منتديــــــــــــات شبكة البــــــــــــــــــــــادي
.gif[/img][/b][/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديــــــــــــات شبكة البــــــــــــــــــــــادي

منتديات شبكة البادي , منتدى يحتوي على الكثير من المنتديات والاقسام التي تلبي الكثير من إحتياجات من أخبار و صور و اسلاميات و ترفية وبرامج لجوالات وبرامج للكمبيوتر وتصاميم ونقاشات وحوارات ومواضيع اسرية واجتماعية و الكثير
 
الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول
اعلانات
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
http://badi.watanearaby.com
التبادل الاعلاني
اميرة الورد
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صيانة هاير صيانة فورية 01015032000
الثلاثاء 01 نوفمبر 2016, 4:22 am من طرف ادم سعد

» صيانة هاير صيانة فورية 01015032000
الثلاثاء 01 نوفمبر 2016, 4:22 am من طرف ادم سعد

» صيانة ميكروويف هاير صيانة فورية 01015032000
الثلاثاء 01 نوفمبر 2016, 4:19 am من طرف ادم سعد

» صيانة ميكروويف جاك صيانة فورية 01015032000
الثلاثاء 01 نوفمبر 2016, 4:18 am من طرف ادم سعد

» صيانة ميكروويف صيانة فورية 01015032000
الثلاثاء 01 نوفمبر 2016, 4:17 am من طرف ادم سعد

» صيانة فيوسونيك صيانة فورية 01015032000
الثلاثاء 01 نوفمبر 2016, 4:15 am من طرف ادم سعد

» صيانة بينك صيانة فورية 01015032000
الثلاثاء 01 نوفمبر 2016, 4:14 am من طرف ادم سعد

» صيانة سونى صيانة فورية 01015032000
الثلاثاء 01 نوفمبر 2016, 4:13 am من طرف ادم سعد

» صيانة بلازما صيانة فورية 01015032000
الثلاثاء 01 نوفمبر 2016, 4:10 am من طرف ادم سعد

أخبار الدار



ارتفاعات بأسعار الحديد كتب ـ سامح أمين: شهدت أسعار الحديد في الأسواق المحلية ارتفاعا طفيفا تراوح بين 3 و9 ريالات عمانية وبحسب أحدث مسوحات دائرة حماية المستهلك فإن الارتفاع شمل أغلب أنواع الحديد. تراوح بين 3 و9 ريالات عمانية أسعار الحديد تشهد ارتفاعا طفيفا في الأسواق المحلية ورصد المسح المنفذ بتاريخ 21 سبتمبر الجاري ارتفاعا في اسعار الحديد العماني حيث وصل الى 262 ريالا عمانيا للطن مرتفعا من 259 ريالا عمانيا في نوع (حديد مجان) بشركة عمان لمقاولات مواد البناء بزيادة قدرها 3 ريالات عمانية، وفي شركة الشرق الاوسط استقر سعر الحديد عند مستواه السابق والبالغ 270 ريالا عمانيا في نوع (شرق صحار)، ولم يتوافر الحديد العماني بشركة الانصاري. كما اظهر المسح الدوري لدائرة حماية المستهلك ارتفاعا في اسعار الحديد التركي ليصل الى 267 ريالا عمانيا من مستوى السابق 262 ريالا عمانيا في شركة الانصاري بزيادة قدرها 5 ريالات عمانية. وبحسب المسح فقد شهد الحديد الاماراتي ارتفاعا بلغ 9 ريالات عمانية في الطن حيث وصل الى 261 ريالا عمانيا مقارنة مع 252 ريالا عمانيا في شركة الانصاري وارتفع إلى 260 ريالا عمانيا مقارنة مع 259 ريالا عمانيا في شركة عمان لمقاولات مواد البناء، فيما سجلت اسعار الحديد القطري انخفاضا حيث وصل الى 265 ريالا عمانيا للطن مقارنة مع السعر السابق 268 ريالا عمانيا منخفضا بمقدار 3 ريالات عمانية. الجدير بالذكر ان المسح الذي تنفذه دائرة حماية المستهلك التابعة لوزارة التجارة والصناعة مرة كل اسبوعين يشمل اربعة انواع من الحديد تم رصد اسعارها من خلال 3 شركات في اسواق محافظة مسقط. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ القبض على (109) متسللين خلال إجازة العيد ألقت شرطة عمان السلطانية بالتعاون مع الأجهزة العسكرية والأمنية الأخرى والمواطنين خلال إجازة عيد الفطر المبارك القبض على (109) متسللين من جنسيات مختلفة في بعض محافظات ومناطق السلطنة، بعد دخولهم البلاد بطريقة غير قانونية.

التبادل الاعلاني
اميرة الورد
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أميرة الورد - 433
 
تـــارك بـــلادة - 390
 
ولد البادي - 272
 
قائدالجيش - 223
 
رحــــــ البوادي ـــــال - 223
 
سلطان البادي - 192
 
الزعيم - 96
 
The First One - 89
 
صاحبة السمو - 66
 
شريره البادى - 65
 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 221 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو toti tamer فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2426 مساهمة في هذا المنتدى في 610 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.


شاطر | 
 

 انتفاخ البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رحــــــ البوادي ـــــال

avatar


المشرف المميز : المشرف المميز
عدد المساهمات : 223
نقاط : 28869
نقاط السمعة : 11
تاريخ التسجيل : 06/07/2010

مُساهمةموضوع: انتفاخ البطن    الإثنين 12 يوليو 2010, 6:59 am

انتفاخ البطن
أظهرت الدراسات أن نصف الأشخاص تقريباً يعانون من انتفاخ البطن أو الامساك في مرحلة ما في حياتهم، وتكون هذه المشكلة معركة مستمرة بالنسبة إليهم. اكتشف معنا الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن مع بعض الحلول البسيطة.
الأكل بدل الشرب
حين نأكل، تفرز المعدة مزيجاً معقداً من الأنزيمات المسؤولة عن تفكيك مختلف مكونات الطعام، بما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدرات. يجب ألا تمتزج هذه ‏الأنزيمات بالماء لكي تعمل بفاعلية، ولذلك تجنبي الشرب لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام وبعده، ‏إلا أن شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة يحفز ‏عصارات الهضم .
تأكد أيضاً من أن غذاءك غني بالزنك والفتيامين ب ‏الضرورين لإنتاج أنزيمات الهضم.

المضغ الجيد
‏يؤكد الاختصاصيون أن طلريقة الأكل هي التي تجعلنا نعاني من الانتفاخ أم لا . فتتاول الطعام ببط ء ومضغه جيدا ليصبح معجونا ناعما لا يساعد فقط على تدفق عصارات الهضم بطريقة متناغمة وانما يؤدي أيضا إلى إنتاج المزيد من الحمض اللازم ‏لتفكيك الطعام، بحيث يقضي وقتاً أقل في المعدة.
لا تبتلع الطعام بسرعة وتذكر أن البقاء ساعات طويلة من دون أكل قد يؤدي أيضاً إلى تراكم الغازات.

أحب معدتك
‏تحتوي المعدة على 100 تريليون بكتيريا، مؤلفة من سلالات عدة، تعمل على قتل الطفيليات والمركبات السيئة. إلا أن تتاول الغذاء المحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء الدهنية والسكر او الاعتماد على ‏المضادات الحيوية قد يفضي إلى مشكلة المعدة المرتشحة . وفي هذه المشكلة، يتيح جدار المعدة دخول كتل الدهون والبروتينات غير المهضومة، مما يسبب ‏الانتفاخ في البطن . لذا ، انتبه جيداً إلى ما تاكله.

تخفيف التوتر
‏يؤثر الكورتيزول (وهو الأنزيم الذي يطلقه الجسم حين نشعر بالتوتر) فى الهضم ويسبب انتفاخاً وألماً في المعدة. إذا كنت تتعرض للكثير من الضغط، فتجنب تناول اللحم الأحمر والأطعمة الدهنية التي يحتاج الجسم إلى وقت أطول لهضمها .
إكتفي بدل ذلك بالأطعمة الخفيفة مثل السمك والخضار المهروسة، مثل الجزر واللفت والبطاطا الحلوة.

تصريف السموم
يقول بعض الخبراء إن الانتفاخ دليل على خلل في الجهاز اللمفاوي. فإذا كان الجسم لا يتخلص كما يجب من فائض الماء‏ والسموم، يصبح مترهلاً ومنتفخاً. لذا، أضف بضعة حبات من الهال إلى الماء المغلي واتركها منقوعة لبعض الوقت، ثم اشرب هذا النقيع خلال النهار لتصريف السموم من الجسم.

تخصيص وقت للتدليك
تستطيع بعض الزيوت العطرية، مثل الغريبفروت الوردي واكليل الجبل، تخفيف الانتفاخ. أضيف 5 إلى 10 ‏قطرات من الزيت العطري إلى مياه الاستحمام أو دلك بها معدتك في حركة دائرية قبل شطفها بالماء الفاتر.

الروتين
الواقع أن عدم تتاول كمية كافية من الألياف، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو عدم ممارسة التمارين، أو تناول أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب قد تفضي إلى الإمساك.
ويصبح الإمساك أيضا مشكلة خلال الحمل . فالزيادة في مستوى البروجسترون تبطىء الأمعاء وتؤدي إلى الإمساك . لذا ، ننصح النساء الحوامل بتناول المزيد من الفاكهة والخضار الغنية بالألياف. أما حمض الستريك في الفاكهة الحمضية فيساعد على إرخاء البراز ويجعل التخلص منه أمراً ‏سهلاً.

التركيز على بعض الأطعمة
‏- تناول اللبن الطبيعي العضوي لأنه يحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية لصحة المعدة.
- تناول الشوفان العادي الغني بالألياف القابلة للذوبان والتي يسهل هضمها . والشوفان بديل جيد للحبوب إذا كنت تعاني من حساسية تجاه القمح.
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ والخس والخيار لأنها تدر البول بصورة طبيعية. من المفيد أيضاً شرب شايات الأعشاب.

الامتناع عن بعض الأطعمة
- تجنب الأطعمة المكررة التي أضيفت إليها مواد كيميائية لجعلها ألذ مذاقاً أو تدوم أطلول لأن الجسم يحتاج إلى وقت أكبر لهضمها مما يسبب غازات الأمعاء.
- تجنب الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة، لأنها تولد بكتيريا تتخمر في المعدة مما يسبب الانتفاخ.
- تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على سكر الفاكهة (الفروكتوز) مباشرة بعد وجبة كبيرة، لأنها تحتوي على الطاقة والكثير من المواد المغذية، مما يجعلها عالقة في الجهاز الهضمي وراء الطعام الثقيل. وبما ‏أن الفاكهة تتفكك بصورة أسرع، قد تبدأ بالتخمر وتسبب بالتالي الغازات. تناول هذه الفاكهة بمثابة وجبات خفيفة خلال النهار أو بعد فترة من الانتهاء من وجبة الطعام الرئيسية.
- تجنب البقول، مثل العدس والفول والذرة إذا كانت ثيابك ضيقة. صحيح أن هذه الأطعمة تحتوي على البروتين والألياف لكنها تسبب الغازات.
- تجنب المشروبات الغازية لأنها مليئة بالهواء الاصطناعي الذي ينفخ بطنك. كما أن العلكة قد تفضي إلى النتيجة نفسها بسبب دخول الهواء إلى بطنك أثناء المضغ.

إعداد : جولي صليبا
المصدر : مجلة لها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انتفاخ البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديــــــــــــات شبكة البــــــــــــــــــــــادي :: منتديات الاســـــــــرة :: صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم-
انتقل الى: